Dormir de boca aberta: principais causas e soluções práticas

Dormir de boca aberta é muito comum, principalmente durante a infância e quando estamos com nariz entupido. Quem nunca pegou um resfriado, ficou com o nariz todo congestionado e na hora de dormir acabou tendo que dormir de boca aberta?

Essa prática, no entanto, gera alguns desconfortos como boca seca e travesseiro babado. Com certeza você já acordou algum dia e percebeu que seu travesseiro estava todo babado, mas não conseguiu entender o motivo.

O ato de babar a noite está relacionado estritamente ao fato de os músculos relaxarem e a boca abrir. Contudo, existem muitos motivos por trás disso.

Foto: Dormir de Boca Aberta: Principais Causas e Soluções Práticas | Foto: Reprodução/Google

E não são só os desconfortos que podem ser gerados ao dormir de boca aberta. Esse hábito pode fazer com que a pessoa desenvolva vários problemas de saúde, entre eles a apneia do sono e asma.

Dormir de boca aberta: doenças

Apneia

A apneia do sono é um distúrbio em que a pessoa tem uma parada momentânea na respiração, durante o sono, de forma superficial. Ela causa roncos e não permite que a pessoa relaxe, então ela terá dificuldade de concentração, dor de cabeça e irritabilidade durante o dia.

Asma

Já a asma é uma doença crônica que provoca uma inflamação nas vias aéreas da pessoa e produz muco extra, dificultando a passagem de ar entre os brônquios.

Ambos os problemas podem durar apenas alguns anos ou podem ocorrer durante a vida inteira e apesar de serem comuns, não são nada agradáveis para quem sofre deles.

Existem alguns sinais que ajudam a facilitar para que você reconheça se está dormindo de boca aberta. Uma solução ótima para quem mora sozinho e não tem para quem pedir ajuda.

Dormir de boca aberta não é normal

Apesar de ser algo muito recorrente, dormir de boca aberta não é um hábito saudável. Por isso, é importante saber reconhecer os sinais para tomar os cuidados necessários, entendendo quando é necessário pedir ajuda médica.

Isso porque dormir de boca aberta pode trazer muitas consequências para a saúde de uma pessoa, algumas simples, outras mais graves. Nem sempre é possível saber o motivo pelo qual você dorme de boca aberta sem auxílio.

Incomodadas pela situação, algumas pessoas tentam obter respostas recorrendo a vários sites. As pesquisas por “dormir de boca aberta o que fazer”, no entanto, nem sempre conseguem esclarecer todas as dúvidas.

Por isso, reunimos aqui as principais causas e soluções práticas para esse hábito!

O que leva uma pessoa a dormir de boca aberta?

A razão mais comum para que uma pessoa durma de boca aberta é que ela esteja tentando respirar pela boca devido à alguma dificuldade do nariz. As principais causas dessa dificuldade são os problemas respiratórios como rinite, alergias, gripe e resfriado. 

Apesar de dormir de boca aberta possibilitar que a pessoa desenvolva asma, essa doença é uma causa comum para o hábito.

Há também outras menos recorrentes, como desvio no septo nasal, que, geralmente, é provocado por lesões, inchaço nas amígdalas e nas adenoides, tumores, alteração no desenvolvimento de ossos, no nariz e no maxilar.

Outros fatores que forçam a pessoa a dormir de boca aberta, são: língua grande e flácida, o que acaba dificultando o fechamento da boca, excesso de peso, dente grande, apneia do sono, hipertrofia dos cornetos e pólipos nasais.

Às vezes, a pessoa respira pela boca ao dormir, porque já possui essa tendência quando está acordada. Mas, para isso, há uma boa solução.

Certas causas precisam ser tratadas profissionalmente para que deixem de ser um hábito. Poucas podem realmente ser resolvidas dentro da própria casa, como no caso das crises alérgicas.

Contudo, é fundamental ter em mente que apesar de existirem soluções práticas para quem deseja deixar de dormir de boca aberta, o ideal é procurar a ajuda de um médico especialista.

Apenas um médico pode realmente dar o diagnóstico correto do que está causando esse hábito, e o paciente pode tratar de forma adequada.

Respirar pela boca compromete a saúde?

A resposta é sim! Respirar pela boca compromete tanto a saúde bucal quanto a corporal. Por isso, é muito importante saber se você está passando por isso ou não.

Dentes

Segundo um estudo da Universidade de Otago, Nova Zelândia, respirar pela boca diminui o pH da região, criando um ambiente propício para cáries e colaborando para a erosão do esmalte dos dentes. 

Alterações nos dentes é uma ocorrência mais comum em crianças e costuma ocorrer no processo de formação dos dentes delas.

Gengiva

Ainda é possível que ocorra outros problemas na gengiva como gengivite, alterações na dentição e na anatomia do rosto, infecções respiratórias, crises de asma e de bronquite, além de dificuldades de concentração e dificuldades para se alimentar.

Garganta

Dormir de boca aberta faz com que a boca fique seca e irritada, principalmente a garganta. E é esse hábito que que estimula a proliferação de bactérias, causando mau hálito.

Hálito

Cerca de 63% das pessoas que respiram exclusivamente pela boca sofrem com halitose, mais conhecido como mau hálito.

Além disso, ainda existem as consequências mais comuns que são os roncos, a dificuldade para se alimentar e um aumento nas crises alérgicas.

É bom reforçar que se o paciente tratar somente os problemas bucais, eles irão aparecer de novo. Isso porque eles estão sendo causados por um fator que não foi tratado.

Tratamento

A única forma de garantir que todos os problemas sejam resolvidos é tratando o problema de dormir de boca aberta.

A maneira correta de dormir é dormir com a boca fechada. A língua precisa estar posicionada no céu da boca, e o maxilar deve estar relaxado. Isso permite que uma pessoa tenha uma boa noite de sono e ainda evite todos esses problemas mencionados.

Dormir de boca aberta faz com que a pessoa não consiga dormir bem e isso pode trazer prejuízos para o desenvolvimento físico. Isso acontece porque o hormônio do crescimento é liberado enquanto a pessoa dorme.

Quais os sinais de uma pessoa que dorme de boca aberta?

O primeiro passo para evitar o problema é saber se você sofre dele. Essa, contudo, não é uma tarefa fácil para alguns indivíduos, por exemplo, quem mora sozinho, pois eles não dispõem do olhar atento de outra pessoa.

Para quem não mora sozinho, uma forma mais fácil de descobrir é perguntar ao outro se você ronca. Claro que o ronco pode estar associado a outros problemas respiratórios, porém ele continua sendo um bom indicador de que uma pessoa respira pela boca.

Pessoas que possuem o hábito de respirar pela boca apresentam alguns sinais muito comuns, são eles:

– Lábios secos e frequentemente afastados;

– Tosse seca;

– Mau hálito;

– Falta de ar;

– Diminuição do olfato e do paladar;

– Flacidez do lábio inferior e 

– Travesseiro babado.

Quais as soluções?

Primeiramente, é preciso descobrir o que está causando a respiração pela boca. Se o problema é decorrente de causas mais graves, como desvio no septo, por exemplo, uma cirurgia será necessária.

Nesses casos, é importante procurar pela orientação de um profissional da área de rinologia.

A rinologia é um ramo da otorrinolaringologia que cuida dos problemas das vias aéreas superiores. 

Por outro lado, as causas mais brandas podem contar com soluções práticas que podem ser feitas na sua própria casa. Algumas delas são:

O que fazer

– Mantenha-se hidratado, porque a água é essencial para manter todo o organismo em equilíbrio, e a respiração não é diferente. Quando respiramos, estamos realizando trocas gasosas que dependem de, entre outras coisas, água. Então, é importante criar o hábito de beber, no mínimo, dois litros do líquido por dia;

– Realize atividades físicas que trabalhem a respiração. A prática de alguns esportes como natação auxiliam a respiração fazendo com que os pulmões sejam fortalecidos. Assim, você passará a respirar melhor pelo nariz;

– Evite causadores de alergia, como pelos de animais e poeira: como já listamos, as alergias estão entre as principais causas da respiração pela boca. Portanto, ficar longe do que possa provocar uma crise alérgica é muito importante;

– Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas. Esses dois hábitos obstruem o nariz, impedindo a passagem de ar. O álcool ainda provoca o relaxamento da musculatura, piorando a situação. Se sentir que precisa de ajuda para isso, procure um especialista;

– Eleve a postura da cabeça. Você pode fazer isso utilizando travesseiros mais firmes ou mais altos. Uma postura mais elevada permite que a pessoa mantenha os orifícios nasais mais abertos, respirando melhor pelo nariz.

– Faça exercícios de respiração nasal. Durante o dia, pratique a respiração nasal. Em alguns casos, a pessoa dorme de boca aberta porque já possui uma tendência de respirar pela boca quando está acordada. Existem vários exercícios que ajudam a pessoa a se acostumar com a respiração correta.

É essencial lembrar que essas soluções apenas contribuem para uma melhor respiração. Elas não resolvem de forma definitiva o problema de quem dorme com a boca aberta.

Resolver o problema de dormir de boca aberta pode não ser tão simples quanto tomar as medidas que listamos aqui no texto. Existem casos que apenas um tratamento médico pode resolver.

Outros casos, ainda, só podem ser resolvidos com a junção de especialistas. Como por exemplo um otorrinolaringologista para tratar o problema de dormir de boca aberta e um dentista para cuidar dos dentes que sofreram erosão.

É importante, também, lembrar que se você busca um tratamento, apenas um otorrinolaringologista poderá te ajudar. A internet está cheia de indicações falsas e exercícios que prometem ser soluções, mas que não ajudam em nada. Preste atenção!

O fundamental é reconhecer os sinais e saber que está sofrendo com esse hábito ruim. O segundo passo é procurar a ajuda de especialistas. As soluções citadas são apenas básicas, para ajudar no dia a dia, elas não são uma cura para o problema.

Portanto, caso as soluções práticas para parar de dormir de boca aberta não funcionem com você, procure um médico especializado como o Dr. Fabiano Haddad Brandão, na clínica Otorrino Paulista.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Como posso te ajudar
Send via WhatsApp